Więc tak chciałem wpierw swoje nóżki pod kopniaki rozciągnąć więc szukałem najlepszego planu na uzyskanie rozciągu do kopania. Szukałem i jedyne sensowne znalazłem to http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887-s2.html Jest ok czy coś innego polecacie, jezeli tak to zarzuccie linkiem. Pytanie dodatkowe [...]
mam taki wstydliwy problem, musze samemu porzeszyc skorke od penisa, tzn szukam jakiegos przyzadu ktory sobie moge wlozyc pod skore penisa i rozszerzac, bo do tej pory to robilem palacmi ale dlugo tak nie wytrzumuje bo rece bola, szukam czegos co wloze pod naplet se i to rozciagnie na zewnetrz taki jakby parasol , ze wloze zamkniety i potem [...]
[...] mama I siostra. Zaczne od poczatku tego dramatu. w 2012 roku wzielam udzial w pierwszych Australijskich Mistrzostwach IFBB. nie mialam pojecia o przygotowaniach do zawodow, podazylam za ogolna dieta, czyli rano bialko z jajek, owsianka a przez reszta dnia jakis tam ryz, ryba I kurczak. I tak przez okolo 3, 4 miesiace. nuda jak szlak, cardio [...]
[...] 5 ruchow zejde tylko na rekach (bica, tric, przedramie oraz na nogach (uda, lydki) przy reszcie (klacie, barkach, plecach) nie zejde ponizej 10. nizej jest moj plan, biorac pod uwage moje wczesnie uwagi prosze o skorygowanie i ewentualne zmiany ps. pomoc nagradzam oczywscie sogami pierwsze 2 tyg: klata: wyciskanie sztangi na lawce poziomej: 2s [...]
[...] Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 92 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 173 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 311 g (Dieta redukcyjna, uciąć węgle o połowę i podnieść tłuszcze?) Ważę 74/75kg Wzrost 173/174 (Każda waga, każda miara inaczej) Poniedziałek: Śniadanie 8:00 Płatki owsiane 50g mleko 250ml jajka 3 sztuki – omlet, gotowane [...]
[...] WAGA CIAŁA: 50 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 29,5 OBWÓD UDA: 47 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 OBWÓD TALI: 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: pod biustem 72 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chciałabym bardziej kobiece kształty, przybrać na wadze, [...]
Więc tak chciałem wpierw swoje nóżki pod kopniaki rozciągnąć więc szukałem najlepszego planu na uzyskanie rozciągu do kopania. Szukałem i jedyne sensowne znalazłem to http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887-s2.html Jest ok czy coś innego polecacie, jezeli tak to zarzuccie linkiem. Pytanie dodatkowe [...]
[...] bo nie potrafię jej określić. Powiem tak jest popękana, tak jakby miała malutkie dziurki i do tego jest dość szorstka. Mało tego wyskakują mi na niej pryszcze. Najczęściej pod ustami i po bokach czoła. Nie było by to dziwne gdyby nie ślady które po nich zostają. małe czerwone plamki po pryszczach, które nie chcą zniknąć. Po 2 Mam problem z [...]
[...] Trochę czytałem to forum i najbardziej mi w oko wpadł trening ACT autorstwa Michail'a. Moje doświadczenia z siłownią są raczej bardzo skromne ,kilka razy byłem na niej podczas wf'u. Celem mojego pobytu tam jest spalenie tłuszczu i wyrzeźbienie sylwetki (brzuch ,klatka ,ramiona). W marcu skończę 18 lat ,mam 178 cm wzrostu i ważę 75 kg. Diety [...]
[...] ćwiczę żeby poprawić swój wygląd naprawdę jestem mocno zdeterminowany ale chcę robić to dobrze.Wiem że ławeczka to nie to samo co siłka ale nie wchodzę z domu jak nie mam pod kurtką 2 swetrów a co mówiąc iść na siłkę i szarpać się tam z samym gryfem to już bym po 1 razie od razu się zniechęcił a tak to mam nadzieje że pojawię się tam za 10-12 [...]
[...] nie stawial mnie na tej pozycji na której naljepiej gram, prezes mial zawieśc papiery do wyrobienia karty zawodnika wszystkie zawiózł mojej nie bo zapomnial i nikt mi nie podawał to odszedłem. W nogę zaczęlem grac w wieku 8 lat a namówił mnie starszy brat zawsze gralismy w noge na podwórku, ale brat jest juz na studiach. Opisze co do tej pory [...]
[...] jako problem i u 6 specjalistów słyszałem że taka fizjologia i tak ma być, a ja unikałem jak ognia spotkań z kobietami, bo z czym do ludzi ;) Obecnie jestem od listopada pod opieką endokrynologa. Mam za sobą 3 miesiące terapii zastępczej testosteronem (Omnadren 250 - 1 zastrzyk na 3 tygodnie). Nie odczułem dużej różnicy, mimo tego że w tle [...]
[...] nie pozwala mi na pełne osiągi zastanawiam się co jest na dla mnie lepesze: Bieganie ok 500 m z prędkością 8.8km/h i ok 400m idąc z prędkością ok 5.5-6km czy Szybki marsz pod górkę ( 5% na bieżni REDON) z prędkością 6.5 km/h?? Maszyna pokazuje że wiecej kalorii spalam idąc pod górkę ale jakoś ciężko mi uwierzyć maszynie. Pomyślałem, że warto [...]
[...] WSZELKICH POJAZDÓW MECHANICZNYCH"-g**** pra.wda w moim przypadku bylo to realne miałem mniej niz promil i moglem miec zaswiadczenie od pracodawcy ze mnie zatrudni pod warunkiem ze bede mial CE. TAK BTW TA adwokatka co mnie wydymala to ostra zwolenniczka PO a ten adwokat ktory mi otworzył oczy na PRAWDE to nie tylko członek [...]
[...] co o tym myslicie ? na koniec mam jeszcze kilka pytan : - odblok - co radzicie, kiedy brac itp - szczyt sily - w ktorym momencie cyklu moja sila bedzie najwieksza ? pod koniec, w srodku ,, ? ok ktorego tyg (wiem ze ciezko jest odpowiedziec na takie pytanie ale orientacyjnie) - inne odzywki - zeby polepszyc rezultaty radzicie to polaczyc [...]
[...] bo w ten dzień akurat zrobiłem wolne od uczelni tylko po to żeby odebrać przesyłkę. Następna sprawa to fakt , że 2 paczki przyjechały do mnie w naprawdę słabym stanie były podziurawione i wyglądały jak ... No właśnie , ale iż jest to sprzęt na siłownie pomyślałem , że elementom metalowym nic się nie stało i odebrałem przesyłkę na własne ryzyko. [...]
[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: bieznia i stepper ****DIETA************************************************* Dieta obecnie układana pod redukcje ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: beda CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: [...]
rozgrzewka, rozgrzewka, rozgrzewka... można by powtarzac tysiąc razy a nowicjusze i tak rzucają się od razu na duże ciężary. Widziałem na forum już kilka postów o podobnej tematyce, jednak po kilku dniach wszystkie giną. Nikt ich nie odnawia- tak więc sadzę, że kolejny art z tej serii nie zaszkodzi Mam nadzieje że natknie sie na niego jakas [...]
Chciałbym z wami sie podzielić moimi doświadczeniami związanymi z trądzikiem.Jak wiadomo nikomu trądzik nie dodaje urody i gdy u kogoś sie on pojawi napewno nie wywołuje radości. Są różne sposoby walki z nim, ja próbowałem wielu metod walki z nim choć nigdy nie zdecydowałem sie na wizyte u dermatologa. Myslalem coz takie sa uroki dojrzewania :) [...]
1. Woda to najbardziej znaczący ilościowo składnik ciała ludzkiego, wszystkie procesy organizmu zachodzą w środowisku wodnym. Właściwe nawodnienie to jeden z podstawowych warunków prawidłowego funkcjonowania organizmu. W warunkach wyczerpującego wysiłku fizycznego picie dużych ilości czystej wody nabiera szczególnego znaczenia. Kulturysta wypija [...]
MałaA - nowe dobrego początki
